Dilansir dari Aolhealth, mengonsumsi 7 makanan berikut ini akan membuat kulit Anda nampak cantik dan muda lebih lama.
1. Jus Acerola
Buah sejenis ceri ini mengandung vitamin C 3000 kali lebih banyak dari jus jeruk. Wanita yg rajin mengasup vitamin C akan memiliki kulit yg bercahaya dan minim kerutan, spt dilaporkan American Journal of Clinical Nutrition.
2. Biji-bijian
Biji dan kacang-kacangan seperti almond, biji buah labu atau biji bunga matahari kaya akan vitamin E yang baik untuk kulit. Seperti diketahui, vitamin E adalah senjata ampuh melawan faktor2 penyebab penuaan dini seperti radikal bebas juga polusi. Kekurangan vitamin E menyebabkan tekstur kulit kasar, kering dan kusam.
3. Brokoli
Sayuran hijau ini mengandung sulforaphane yg meningkatkan aktifitas pembentukan enzim yg melindungi sel kulit dari radias sinar ultraviolet. Brokoli jg dipercaya sbg makanan pencegah kanker. Disarankan untuk mengkonsumsi brokoli yang dikukus setengah matang sebagai makan malam.
4. Parutan Kulit Jeruk
Buah dr klan citrus spt lemon, jeruk nipis, oranye & grape mengandung d-limonene, sejenis anti oksidan yg bs mengurangi resiko kanker kulit. Menurut penelitian falkutas kesehatan mengonsumsi sedikitnya 1 sendok teh parutan kulit jeruk mengurangi risiko kanker kulit hingga 30 %. Gunakan alat pemarut utk mengikis kulit terluar jeruk (bkn berwarna putih yg rasanya pahit), gunakan sbg taburan utk salad, smoothies / jus.
5. Kulit Mentimun
Kulit mentimun mengandung silika yg membuat kulit kenyal & mencegah berkurangnya kolagen dr kulit, sehingga menunda timbul keriput lbh lama. Konsumsilah kulit mentimun minimal 5 miligram per hari, atau setara dengan kulit satu buah mentimun.
6. Kombinasi Semangka dan Tomat
Konsumsi lebih buah berwarna oranye & merah spt semangka & tomat kaya akan beta-karoten & lycopene. Buah ini yg membantu meningkatkan perlindungan kulit terhadap pengaruh buruk sinar ultraviolet. Sebuah penelitian di Perancis, kombinasi semangka & tomat mampu meningkatkan ketahanan kulit terhadap faktor luar yg merusak hingga 20 %.
7. Ikat Trout
Lotion atau krim berfungsi mencegah kulit kering dan bersisik dari luar. Sementara lemak tak jenuh atau lemak sehat diperlukan tubuh untuk ‘melumasi’ kulit agar tetap lembap dan terhidrasi dari dalam. Ikat trout mengandung banyak eicosapentaenoic acid (EPA) — asam lemak tak jenuh omega 3 yang menstimulasi perbaikan sel-sel kulit.